Какое состояние свидетельствует об отсутствии осознанности

Давайте проанализируем как мы живем и что с нами происходит каждый день. Утром будильник поднял, но не разбудил. На автопилоте собрались на работу сами, детей в школу или в детский сад. На работе опять на автопилоте выполняем неинтересную работу, поглядываем на часы: «Скоро обед! Ну вот можно и домой собираться!». В течении дня начальник устроил выволочку, всегда найдется за что. Коллега-скандалистка потрепала нервы. Долгожданная поездка домой в переполненном, душном транспорте. Наконец-то дома, но и тут не все гладко, еще куча дел, а где взять силы. Раздражают дети, ворчит жена, что муж бездельник, злится муж на постоянные упреки жены. На работе глухо, зарплата маленькая, карьеры никакой. Знакомая картина? Думаю, да! И вот, возникает ощущение жертвы, вокруг виноваты все, кроме тебя. Раздражительность, тревога становятся постоянными спутниками нашей никчемной жизни. Некоторые начинают активно и самозабвенно бороться с окружающими, обвиняя также всех окружающих в своих проблемах. В итоге проблемы со здоровьем, нервные срывы и истощение.

Суть состояния осознанности
суть неосознанного поведения

Правила осознанности

Есть другой вариант, когда человек ищет причину неудач, пытается, хотя бы понять и осознать, что просто так ничего не бывает. Общеизвестно, что мы получаем то, что посылаем, так называемый закон бумеранга. Такие эмоции, как злость, негодование, раздражение возвращаются к нам до точности, и получается замкнутый круг зла. А не лучше ли начать свой день с осознания того, что жив, здоров и солнце светит и будет новый день опять. Задержаться у зеркала, улыбнуться себе и сказать: » Эй, а ты еще ничего!» Прислушаться как сладко сопят носики-курносики, ощутить всю прелесть аромата только что сваренного кофе. Осознать, что ты здесь и сейчас, и именно сейчас ты счастлив. Нет ни прошлого, ни будущего, есть только сейчас. И так пытаться фиксировать каждый свой шаг. Суть состояния осознанности заключается в том, что мы умеем фокусировать свое внимание на том, что мы делаем без мыслей и оценок.

Суть состояния осознанности
Стремление души к стройности и вершине осознанности

На личном опыте хочу сказать, что как бы ни казалось легко, на самом деле это трудно. Получится не сразу, но получится. Есть же вокруг нас успешные люди, у которых получается решать все проблемы легко, просто и творчески. Главное сделать первый шаг навстречу самому себе.

Осознанность Гурджиева

Еще в 19 веке Георгий Гурджиев писал, что мы живем счастливыми моментами из прошлого и мечтами о будущем. Мы не живем, а выполняем свои функции механически, не пребывая здесь и сейчас. А пока мы ковыряемся в прошлом и грезим будущим, счастье лежит под ногами здесь и сейчас.

Марк Уильямс и Дэнни Пенман осознанность

Марк Уильямс и Дэнни Пенман в своей замечательной книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» обращают внимание читателей на то, что нашей полноценной жизни мешают модели мышления и поведения, которыми мы пользуемся не задумываясь. К сожалению, мы этого не понимаем. Осознанность является, как раз, тем инструментом, с помощью которого будем избавляться от запрограммированных моделей поведения и мышления. На основе привычных мыслей возникают оценочные суждения и самокритика, что ни есть хорошо. Поверьте, отказ от самокритики и осуждения других приведет вас к более осознанному поведению и результаты не заставят долго себя ждать.

 Лангер  осознанность

А сейчас,я приведу цитату из книги профессора Гарвадского университета Эллен Дж. Лангер «Осознанность»: «Когда мы ведем себя бездумно, то есть полагаемся на схемы, использованные нами в прошлом, конечная точка развития кажется нам полностью зафиксированной. Мы превращаемся в механизм, который двигается заранее намеченным курсом. Когда мы проявляем осознанность, мы раскрываем для себя новые горизонты выбора и конечных целей».

Суть состояния осознанности
Лангер осознанность

День осознанности

Можно еще привести примеры описания понятия «суть состояния осознанности» других психологов, духовных учителей, но все сходятся к одному, что без практик, определенных техник ничего не получится. Тхить Нят Хань — буддийский монах в своей книге » Чудо осознанности» предлагает наряду с другими практиками проводить раз в неделю день осознанности. Можно, конечно, попробовать, но это утомительно и позволить себе это смогут только одинокие люди. Из своего опыта скажу, что не нужно специально отведенных дней осознанности. Каждый день у вас должен начинаться приблизительно так, как описано выше, а потом, идя на работу просто смените маршрут или способ передвижения. По дороге постарайтесь ни о чем не думать, а просто наблюдайте за процессом движения. Я уверена, что если приглядеться к уже до боли знакомым пейзажам, можно увидеть что-то новое, красивое и интересное. Наполняйте смыслом и радостью каждое свое действие. Одним словом нужно выйти из зоны привычных, заученных действий, разорвать замкнутый круг безысходности. Результат не заставит себя долго ждать и вы почувствуете, что можно быть счастливым даже в мелочах.

Осознанность мышления

Специалисты, изучающие осознанность, которая тесно связана с духовным развитием человека разделили степень осознанности на 4 состояния.  Характеристики этих 4 состояний:

  1. Первое состояние – когда мы во сне. Тело без движения, сознание находится в самом низком своем состоянии.
  2. Второе состояние – когда мы не во сне. Считаем, что мы бодрствуем и находимся в ясном сознании. На самом деле это не так, мы просто все делаем по шаблону, действуем по реакции, ведь это так удобно. Первых два состояния говорят о самом низком уровне осознанности.
  3. Третье состояние – уже прогресс. Мы работаем над собой, осознаем свое бытие, получаем результат. Вы сейчас скажете: «Да,да, я нахожусь в третьем состоянии, я уже продвинутый!». Я и про себя так думала до недавнего момента. А вот и нет! Если вы не можете справиться с вредной привычкой, допускаете чувство обиды и в ответ на обвинения, не стоящие выеденного яйца, погружаетесь в гнев и орете, что есть сил, вы еще не в третьем состоянии, к сожалению.
  4. Четвертое состояние называется «просветлением», объективным сознанием. Чтобы достичь четвертое состояние, работе над собой нужно посвятить всю свою жизнь. В итоге станешь Буддой, духовным учителем и еще кем-нибудь ни от мира сего. Это не про нас -простых смертных.

А вот достичь третьего состояния вполне реально. Над этим можно работать, как говорится, без отрыва от производства, но не только можно, но и нужно.

Итак, идем дальше, фиксировать внимание на каждом своем действии мы уже учимся. А теперь начнем учиться «не осуждать». Во-первых — это грех, согласно библейским заповедям. Во-вторых, мы учимся фиксировать свое внимание на своем движении с целью увидеть красоту, окружающую нас, увидеть цельность данного нам бытия, с целью познать себя. А судим мы других людей, потому что не способны глубоко познать себя. Причину поступка другого человека невозможна знать, ибо мы порой не знаем причины своих поступков. Предлагаю начать практиковать не осуждение с завтрашнего дня. И напишите мне как у вас это получается.

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочку для оценки!

Средний балл: 0 / 5. Количество голосов: 0

Пока голосов нет. Станьте первым!