Об осознанности можно много писать и говорить. А как применять эти знания на практике? Самое сложное понять, что означает «здесь и сейчас». Попробую поделиться своим личным опытом.

Осознанность — очень емкое понятие. Помимо описанных ранее одиннадцати правил, характеризующих осознанность, к осознанному поведению относится управление реальностью. Оказывается мы можем управлять своей реальностью. Умение управлять реальностью является частью осознанности в повседневной жизни, осознанного поведения.

Чтобы управлять своей реальностью, нужно выйти из «сна наяву». Не могу сказать за всех, но многие и я в том числе «спим наяву». Что это значит? Наша бедная головушка постоянно забита мыслями. Что бы мы не делали, в голове постоянно крутятся мысли, не связанные с процессом текущей деятельности. Выполняя любую рутинную работу, такую как, поход в магазин за хлебом или канистрой питьевой воды, уборка в квартире, готовите обед, пробуйте концентрировать свое внимание на процессе действия. Не нужно думать о посторонних вещах, не связанных с процессом.

осознанность в повседневной жизни
каждый шаг ведет к цели

Я занимаюсь сделками с недвижимостью. Все мысли были направлены на то, куда позвонить, как повести разговор с потенциальным клиентом и прочее. Чтобы я ни делала, мысли заняты только работой. И, почему-то ничего не получалось. Ни клиентов, ни сделок, пока не поняла простую вещь осознанности в действии. Что я стала делать? О том как начинать день, я уже писала. Осознанно вдыхать аромат кофе, делать зарядку, осознавая каждое свое движение и получая при этом удовольствие и так далее. В течении дня, меняя процесс деятельности, я обнуляюсь, выполняя практику дыхания, то есть концентрирую свое внимание на дыхании: воздух входит в ноздри и выходит, внимание на кончике носа. Занимает практика несколько секунд, но этого достаточно для того, чтобы отбросить ненужные в данный момент мысли. Если еду на машине, я делаю это осознанно. Проведя переговоры, переключаюсь через практику обнуления на что-то другое, не давая своим мыслям обсасывать уже завершенный процесс. Итог: за три дня концентрации внимания заключены две сделки.

Еще одна важная деталь в осознанности в повседневной жизни. У каждого из нас есть цель. Так вот, не забывайте про свою цель. Вы должны осознавать, что каждый ваш шаг приближает вас к вашей цели. Но помните одно; осознанность действия нужно выработать, чтобы осознанное поведение стало нормой. а не вспоминать от раза к разу.

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочку для оценки!

Средний балл: 0 / 5. Количество голосов: 0

Пока голосов нет. Станьте первым!