Навыки осознанности

Из предыдущих статей «Суть состояния осознанности» и «Мета-осознанность» мы уже знаем, что нужно фиксировать внимание на своих действиях, не осуждать и контролировать поток мыслей. Однако этого мало, можно добросовестно научиться пользоваться данными инструментами, но достигнуть третьего уровня осознанности нам не удастся. Разберем далее, почему?

Помните, мы говорили, фиксируем внимание на том как вы проснулись, что вы чистите зубы, пьете ароматный кофе и т.д. То есть каждый день вы выполняем одни и те же действия. Так вот в упрощенном варианте шаблоны этих действий называются паттернами.  В психологии паттерном называется определенный набор шаблонов мышления в поведении, свойственный человеку в каких-нибудь ситуациях и обстоятельствах. Ежедневные паттерны поведения: утренние процедуры, приветствия, манера поведения за столом, способ отвечать на звонки, манера общения и т.д., так называемые поведенческие паттерны. Нам пригодится в последствии этот термин.

Первым этапом процесса осознанность в действии является осознание себя. Этот этап включает умение видеть свои нынешние поведенческие паттерны и психологические установки. Но не только видеть, но и понимать их причины и влияние на результаты вашей деятельности, на ваши отношения. Умение это увидеть является основой роста и улучшением всего, что вы делаете. Что это значит?

осознанность в действии
сознание

Умение осознавать себя хоть и является важным шагом при решении задачи по улучшению результатов вашей деятельности, не является достаточным: очень легко продолжать следовать своим привычным паттернам. В момент рождения вы являетесь уникальным созданием, задуманным творцом. Как бы первозданный вид без примесей. Ваш эталон. А дальше воспитание, окружающая среда накладывают свои корректировки и к определенному возрасту вы — это уже не вы. Мало того, что нас c рождения растят удобными для общества, так мы еще сами хотим быть похожими на определенный, чуждый нам образ. Постоянно играем какую-то роль. Но мы и роли не одно и тоже. Давайте задумаемся, как часто мы поступаем естественно, говорим, что думаем. В жизни каждый из нас играет разные роли: мама, папа, дочка, сын, профессионал, ученик, учитель. У каждой роли есть определенная маска, определенный костюмчик, так вот наша задача быть самими собой во время всего спектакля. Давайте будем соответствовать самому себе, а не чужому образу.

Осознанность личности

Причина наших неудач, неудовлетворенность уровнем жизни заключаются в том, что сформировавшаяся стратегия поведения, назовем её привычная стратегия поведения идентична чужому образу и не является вашей. За все, что негативного происходит у вас ответственны только вы, а не супруг, не друзья, не коллеги, не остальные, окружающие вас люди. Как только вы осознаете, что только вы ответственны за свои действия, у вас появляется возможность изменится. Кроме того, только вы можете совершать желаемые изменения. Важным в данном процессе является честность с самими собой и признание, что изменения возможны. Объективно и честно посмотрите на себя и назовите свои сильные и слабые стороны на данный момент времени, а дальше захотите с этим что-то сделать. Выявление различий между привычной стратегией поведения и тем изменением, которого вы хотите добиться критически важно по двум причинам. Первая — вы скорее всего не осознаете, что противоречие, различие имеется. Вторая — вы не знаете как противоречие между тем, что имеем и что хотим получить влияет на достижение желаемых результатов..

Когда вы поймете, как влияет на вас ваша привычная стратегия поведения и как она ограничивает то, что вы можете сделать, вы начнете переформулировать вашу привычную стратегию таким образом, чтобы ваша привычная стратегия поведения включала в себя это изменение. То есть вы улучшаете своё привычное поведение таким образом, что оно позволит вам добиваться тех целей, которые раньше вам были недоступны. Когда вы примете решение об изменении тех или иных паттернов поведения, возьмите на себя ответственность следовать этому решению. Вы пишите определенный план действий, принимаете решение следовать этому плану, может даже с помощью других людей.

Например, у человека, имеющего привычную стратегию отстранённости от окружающего мира, есть цель стать блогером. Человек прекрасный аналитик, интеллектуал, ему есть чем поделиться с людьми, но отсутствие коммуникативности не дает ему это сделать. Такой человек при общении лучше будет слушать, чем будет говорить, думая, что окружающим неинтересно то, что интересует его. Для него стратегия быть отстраненным означает, что он избегает общения с другими людьми, предпочитая оставаться со своими мыслями. Ему некомфортно выражать свои мысли и чувства, а также говорить о них. Незаметно отстраненность может перейти в отдаленность. Человеку нужно составить следующий план действий: пойти на контакт, поставить себе цель звонить, писать определенному кругу лиц, изучить стиль своего общения, следить за словами, которые он использует, тоном голоса и языком своего тела, обязательно нужно смотреть собеседнику в глаза. Это только маленький пример.

осознанность в действии
Много в одном

Рекомендую определить тип своей личности по книге Роберта Тэллона и Марио Сикора «Осознанность в действии». Определив тип своей личности вы сможете улучшить те или иные компетенции, перепрограммировать свою привычную стратегию поведения. Тэллон и Сикора убедительно показывают как любой человек может повысить свою профессиональную эффективность, добиться перемен к лучшему.

Могу оказать помощь. Если вам это интересно, пишите мне. Я отправлю вам тест и затем помогу разобраться в результатах. Совершенно анонимно и бесплатно.

Как Вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочку для оценки!

Средний балл: 0 / 5. Количество голосов: 0

Пока голосов нет. Станьте первым!